+38 057 7 602 601

Осенний витаминный рацион!

       


Летний сезон прошел оставив яркие впечатления в памяти. Сколько было всего интересного! Наверняка, еще больше было всего вкусного! Но с какой легкостью мы летние витамины употребляли, так же быстро эти витамины наш организм и тратил. По этому осенью нам просто необходим витаминный запас, ведь вопреки некоторым мнениям, не лето, а именно весенний и осенний сезоны наиболее богаты на витамины в продуктах. И перед походом на рынок или в супермаркет за свежими овощами мы определим какие витамины и минералы содержаться в продуктах, чтобы правильно составить наш осенний рацион. 

Витамин А

                В первую очередь это, конечно же, морковь, а точнее морковный сок, ведь именно в соке моркови его большее  количество нежели в самом плоде. Витами А принимает участие в оздоровительных процессах организма, необходим для формирования и укрепления костной системы и зубов, по этому очень рекомендуется детям. Участвует в сжигании жира, положительно влияет на цвет кожи и замедляет ее старение. Арбузы, дыни, сливы, яблоки так же богаты на витамин А.

Витамин В

                Витамины группы В содержаться в мясе, яйцах, картофеле, орехах, зеленых листовых овощах. Употребляя витамин В вы помогаете своему организму стабилизировать уровень сахара, нормализовать нервную систему. Полезен так же для системы пищеварительной. Очень рекомендуется спортсменам и людям с активным ритмом жизни.

Витамин C

                О витамине С (аскорбиновая кислота) уже было очень много сказано в разных ресурсах и написано во многих книгах. Полезность этой группы витаминов знает наверное каждый. В первую очередь он защищает организм от инфекций, укрепляет иммунитет, полезен для кровеносных сосудов, является антиоксидантом. На витамин С богаты болгарский перец, лимон, черная смородина, лук, капуста, печень. Следует помнить, что чрезмерное употребление аскорбиновой кислоты может вызвать аллергическую реакцию.

 

Витамин D

                Осенью витамина D особенно не хватает и этому нужно уделять особое внимание. Получить его естественным путем не просто, потому что для его получения необходимы солнечные лучи. По этому в осенний период, особенно глубокой осенью не упускайте возможности прогуляться в ясную погоду, накапливая этот витамин. Присутствие витамина D в организме поможет избежать вам нервозности, избавит от депрессии и осенней хандры. Также, одна из важнейших функций витаминов группы D, он помогает усваиваться кальцию в организме. Содержание витамина D присутствует в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, в растительном масле и морепродуктах.

Надеемся эта информация поможет вам оставаться в тонусе, хорошем настроении и избежать осеннего упадка сил. Питайтесь правильно и ваш организм скажет вам только спасибо!